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夏季戴口罩怎么预防中暑 夏季预防中暑的小技巧知识分享美文网

来源:仙葫吾爱文学网    时间:2020-10-19




夏季戴口罩会增加中暑的风险,特别是对于外出劳作,年纪大的人来说,要做好预防措施,多补充水分同时补充糖分,确保身体健康,夏季戴口罩怎么预防中暑?夏季预防中暑的小技巧,下面带来介绍。

戴口罩是加大中暑风险的一个原因,不仅人体内容易聚集热量,而且由于口罩中经常处于湿润状态,人们很难感觉到喉咙的干渴。群马大学研究生院教授鲤鱼渊典之指出,“戴口罩时呼吸次数也会增加,一定要避免剧烈运动”。

夏季气温高,要减轻劳动或运动强度,根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。

采取必要的防晒措施,外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服。

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大量出汗后体内盐分丢失过多,易导致体内电解质比例失调、代谢紊乱,最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料,每天喝1500~2000毫升。

饮食不宜过于清淡,夏天人出汗量大、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

保持充足睡眠,使大脑和身体各系统得到放松,睡眠时,注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近,以免患上空调病和热伤风。

喝水

大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充丙戊酸钠什么时间吃好一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。此外,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。

降温

夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻武汉癫痫医院那家好找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

备药

夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。

充足睡眠

在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以青海哪儿治小儿癫痫好要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,睡时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

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